Padatnya aktivitas
harian, khususnya yang banyak melibatkan fisik tubuh, tentunya akan menguras
banyak energi. Energi yang terkuras saat bekerja bisa membuat tubuh menjadi
lelah dan tak bertenaga. Jika sudah dalam kondisi lelah kronis, tidak sedikit
orang yang akan mengambil atau mengonsumsi minuman berenergi untuk mengatasi
masalah tersebut. Walaupun minuman berenergi dapat mengurangi rasa lelah dan
membuat tubuh jadi bertenaga kembali, namun minuman seperti ini tidak baik
untuk dikonsumsi terus-menerus, dan bisa berdampak buruk bagi tubuh untuk
jangka panjangnya. Alih-alih mengonsumsi minuman berenergi, lebih baik jika
kita mengonsumsi makanan-makanan sehat tertentu untuk mengatasi rasa lelah yang
mendera. baca juga: Hal-hal yang dapat mengganggu daya tahan tubuh
Makanan penambah energi untuk daya tahan tubuh
Ada banyak makanan
sehat yang bisa membantu meningkatkan energi dan membuat tubuh kita jadi lebih
bertenaga kembali. Beberapa makanan tersebut adalah :
1. Kacang Almond
Kacang almond merupakan
salah satu makanan yang tepat untuk meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap
bertenaga dalam waktu yang lama. Hal ini berkat kombinasi antara protein nabati
dan lemak sehat di dalam kacang almond yang dapat membantu menstabilkan gula
darah (salah satu penyebab menurunnya energi).
2. Ikan Salmon
Asam lemak Omega-3
dalam ikan salmon mendukung kesehatan sel-sel otak dan saraf, serta dapat
mengurangi terjadinya “kabut mental”, kurang konsentrasi, atau masalah kognitif
lainnya yang dapat disebabkan oleh kelelahan. Jika anda kesulitan untuk
menemukan ikan salmon, sebagai gantinya anda juga bisa mengonsumsi ikan tuna.
3. Buah Citrus
Golongan buah citrus
seperti jeruk dan grapefruits dapat membantu meningkatkan energi tubuh dengan
baik. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi akan meningkatkan jumlah oksigen yang
beredar di otak, dan dapat membuat orang yang mengonsumsinya jadi segar kembali
dan lebih berenergi.
4. Alpukat
Diantara banyak nutrisi
penting yang terkandung di dalamnya, buah alpukat juga mengandung vitamin-B
kompleks. Vitamin ini sangat penting dalam membantu meningkatkan energi.
Mengonsumsinya secara rutin, apalagi sebelum bekerja, akan membuat energi tubuh
anda terjaga dengan baik hingga siang hari. Anda bisa mengonsumsinya dalam
bentu jus, atau bisa ditambahkan pada makanan seperti salad atau yang lainnya.
5. Buah Berry
Blueberry, stroberi,
raspberry, dan buah berry lainnya sangat baik untuk meningkatkan energi tubuh.
Buah-buahan tersebut mengandung sedikit gula di dalamnya, namun sudah cukup
efektif untuk menambah energi yang terkuras. Selain itu, buah berry mengandung
banyak serat untuk mencegah terjadinya kemorosotan energi. Antioksidan yang
terkandung di dalamnya juga baik bagi kesehatan tubuh dan dapat melawan
kelelahan.
6. Kurma
Sama seperti buah
berry, kurma juga mengandung gula yang dapat membantu meningkatkan energi.
Kurma juga kaya akan serat dan dapat membantu menstabilkan gula darah, sehingga
energi akan tetap terjaga dalam waktu yang lama.
7. Semangka
Buah yang lezat dan segar
ini ternyata juga dapat membantu meningkatkan energi tubuh. Kombinasi nutrisi
di dalamnya seperti vitamin B dan kalium mampu meningkatkan energi dan
menjaganya dalam waktu yang lama.
8. Brokoli
Brokoli adalah makanan
yang baik untuk mempertahankan tingkat energi hingga sepanjang hari karena kaya
akan kromium. Kromium sendiri adalah mineral penting yang mengatur bagaimana
tubuh mempertahankan kadar gula darah dan membantu mencegah menurunnya gula
darah yang dapat menyebabkan seseorang menjadi lelah.
Itulah beberapa makanan
sehat yang bisa meningkatkan energi tubuh anda dan mencegah anda dari kelelahan
kronis. Maka dari itu, daripada mengonsumsi minuman berenergi, lebih baik
mengonsumsi makanan-makanan sehat tersebut. baca juga: Manfaat Minum Air Putih
via Naturalnews.com
