Osteoporosis lebih
dikenal dengan tulang keropos. Penyakit osteoporosis biasa terjadi di usia
lanjut dan banyak terjadi pada wanita. Banyak hal yang menyebabkan
Osteoporosis, diantaranya adalah gaya hidup dan asupan makanan yang tidak tepat
dan tidak sehat. Diantara pro kontra penyebab osteoporosis, ada yang
berpendapat bahwa kopi dapat menyebabkan osteoporosis.
Apakah minum kopi
berisiko osteoporosis? Siapa bilang? Banyak yang mengklaim bahwa para pencinta
kopi akan lebih mudah terserang osteoporosis. Kafein pada kopi dipercaya
menyebabkan peningkatan pembuangan kalsium. Bagi Anda para penggila kopi tentu
merasakan bahwa setelah mengonsumsi kopi, Anda akan mudah buang air kecil.
Proses ini dipercaya banyak membuang kalsium. Selain itu, kafein dalam kopi
dipercaya membuat penyerapan kalsium menjadi terbatas sehingga kebutuhan
kalsium pada tulang tidak terpenuhi.
Akan tetapi, sebuah
penelitian telah dilakukan oleh lembaga Osteoporosis Internasional untuk
mengetahui hubungan kopi dan risiko osteoporosis. Berdasarkan penelitian
tersebut, mereka menemukan bahwa kafein yang terdapat dalam kopi, seperti pada
teh dan cokelat, tidak memiliki peran yang besar dalam pengeroposan tulang atau
osteoporosis.
Para pencinta kopi
masih bisa menikmati kopi mereka 4-5 gelas per hari tanpa perlu mengkhawatirkan
kepadatan tulang mereka. Berdasarkan banyak penelitian, 100 gram kafein dalam
kopi memang akan membuang 2-3 miligram kalsium dalam tubuh, akan tetapi dengan
menambahkan 1-2 sendok susu dalam kopi Anda akan menetralkannya. Namun, pada
wanita hamil konsumsi kopi memang harus dibatasi karena kebutuhan kalsium pada
wanita hamil cukup tinggi.
Penelitian lain juga
dilakukan oleh Preventive Medicine pada tahun 2000. Mereka meneliti 177 wanita
sehat berumur 19-26 tahun yang mengonsumsi 100 miligram kafein tiap harinya.
Berdasarkan penelitian tersebut mereka tidak menemukan adanya pengurangan
kepadatan tulang. Pada tahun 2002 Journal of the American College of Nutrition
juga meneliti wanita menopause untuk menemukan apakah minum kopi berisiko
osteoporosis. Namun mereka tetap tidak menemukan pengaruh kafein terhadap
pengurangan kepadatan tulang.
National Osteoporosis
Foundation menyatakan bahwa minum kopi akan berisiko osteoporosis bila Anda
memang sudah mengalami pengurangan kepadatan tulang, atau osteoporosis. Namun,
kafein dalam kopi tidak akan menimbulkan osteoporosis selama Anda mengonsumsi
kalsium yang cukup dari makanan dan minuman Anda yang lain. Selain itu, gaya
hidup seperti kurang olahraga dan merokok justru lebih memicu osteoporosis
dibandingkan konsumsi kopi.
Jadi, bagi pecinta kopi
jangan khawatir, anda masih bisa menikmati kopi tanpa takut berisiko terkena
osteoporosis asal dibarengi dengan gaya hidup sehat.
